Perder la motivación, las ganas de hacer las cosas, la capacidad de
decisión, no saber por dónde empezar, procrastinar, procrastinar y
procrastinar. Si existiese un jarabe mágico para que todos nos
sintiésemos al 100% todos los días, o la droga milagrosa que evitará que
vuelvas a perder el tiempo, seguro se vendería más que la cocaína de Pablo Escobar.
Es imposible no tener malos días, y es bastante difícil sobreponerse a esos momentos en los que faltan ganas para todo.
Sin embargo, siempre hay un par de cosas que podemos hacer para
ayudarnos a salir el hueco negro donde los vagos se quedan a vivir para
siempre.
Hacer la cama todos los días
Esto suena sumamente simple y tonto, pero es letal. De hecho, cuando
una persona está en duelo o deprimida, muchos terapeutas recomiendan
intentar al menos hacer tu propia cama todos los días. La simple acción
de "lograr" algo así sea tan simple como dejar una cobija sin arrugas
sobre el sitio en el que duermes te da la sensación de que el día
inició. A mi personalmente me da un poco de energía, y ver la cama hecha
y bonita me borra la idea de la mente de que podría seguir durmiendo todo el día.
Hidratarse
Más del 60% del cuerpo humano es agua, y todo el tiempo perdemos el
precioso líquido, aún cuando estamos simplemente sentados pensando en la
inmortalidad del cangrejo. Mientras dormimos en la noche pasan muchas
horas en las que no tomamos agua, al levantarnos es una excelente idea
ir a por un vasito. La deshidratación leve es más común de lo
que parece, si tienes los labios algo rotos, sientes seca la garganta y
hasta los ojos te pican un poco, bebe agua y santo remedio.
Si bebes poca agua vas a funcionar muy por debajo de tu potencial, y solucionarlo es extremadamente fácil.
Tu día puede mejorar un poco simplemente con esto. Apuesto a que tanto
leer sobre agua ya te dio sed, pero, se lo que estás pensando, el café
no cuenta, ni tampoco las bebidas esas que dan alas. Las bebidas con
cafeína y mucha azúcar por supuesto te van a poner alerta en pocos
minutos, pero no son lo mejor para tu salud, y no debes reemplazar el
agua con ellas.
Desayunar
En las primeras horas del día tanto tu cerebro como tu hígado
necesitan glucosa para funcionar bien. Ayunar es terrible para el cuerpo
y la mente, aunque sea algo ligero, intenta siempre comer algo. Y tomar solo una taza de café con mucha leche y azúcar no cuenta, agrega algo que puedas masticar y no sea 80% de azúcares refinados.
Hay que hacer la cama y no vivir solo a base de café y azúcar.
Establece una rutina
No se por qué hay tanta gente que odia las rutinas, las rutinas son
tus mejores amigas. ¿Por qué? pues porque todo tu organismo trabaja bajo
su propia rutina interna, el reloj biológico que tenemos trabaja a
horarios fijos y no le vienen bien los retrasos. Los ritmos circadianos
hacen que nos sintamos de una forma de día y de otra de noche, por algo
cuando confundimos a nuestro cuerpo viajando a países con otro huso
horario terminamos sufriendo los horrores del jetlag.
Tener una rutina no te hace aburrido y predecible, te hace práctico y sano.
Hacer la cama todos los días, beber agua, comer un buen desayuno, son
cosas simples que muchos pasamos por alto por considerarlas poco
relevantes, cuando en realidad determinan en gran parte el resto de
nuestro rendimiento durante todo el día. Decir "no tengo tiempo para
desayunar" equivale a rendir menos en tu trabajo o estudios y terminar
perdiendo mucho más tiempo.
Muévete
Si tienes un trabajo moderno en los que la gente pasa la mayoría del tiempo sentado,
es importante que te pares de esa silla y estires las piernas un par de
veces cada hora. Si crees que tu jefe te vas a despedir al verte tomar
un descanso de 5 minutos para no convertirte en arcilla humana, deberías
considerar cambiar de trabajo.
Descansar la vista, relajarte unos minutos, no pasar más de una hora
en la terrible posición destruye espaldas, etc., no te quita casi nada
de tiempo, pero de aporta mucho. No cuenta solo hacer 30 minutos de
ejercicio todos los días si igual pasas 6 horas seguidas sentado. Una
cosa no elimina la otra.
Planifica tiempo para entretenerte
La mayoría de la gente cree que lo único que hay que planificar son
las cosas del trabajo o la escuela, las bodas y los funerales. Es
importante tomarse una parte del día para decidir qué hacer con nuestro tiempo libre,
tal vez te parezca contradictorio tratar el ocio como su fuese otra
cosa en tu lista de tareas, pero la verdad es que ayuda mucho.
Vivir en esta época en la que hay tanto entretenimiento disponible al
nuestro alcance puede hacer que nos sintamos abrumados con tantas
opciones. ¿Quién no pasa horas intentando elegir qué ver en la
televisión y menos tiempo viéndolo? Intenta siempre separar tiempo para
relajarte, ya sea paseando por un parque, saliendo a cenar, leyendo un
libro, jugando videojuegos, tejiendo una bufanda o lo que sea que te
guste hacer.
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